Witamina D – kluczowy składnik odżywczy. Dlaczego nie powinno jej zabraknąć w diecie dzieci po 2. roku życia?
Witamina D odgrywa ważną rolę w prawidłowym rozwoju kości, układu odpornościowego i ogólnego zdrowia dziecka. Po 2. roku życia należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłowe zaopatrzenie w nią organizmu dziecka. Zadaniem witaminy D jest bowiem wspieranie rosnącego organizmu, ochrona przed krzywicą i wzmocnienie odporności w okresie zwiększonej podatności na infekcje. Dlaczego jeszcze witamina D dla dzieci jest tak ważna? Jak zadbać o jej obecność w diecie i skąd ją czerpać?
Spis treści
Znaczenie witaminy D dla dzieci w wieku przedszkolnym
Dlaczego dzieci po 2. roku życia są narażone na niedobory witaminy D?
HiPP JUNIOR COMBIOTIK® – źródło witaminy D dla małych dzieci
Badania nad witaminą D u dzieci w wieku 2–6 lat
Zalecenia dawkowania witaminy D dla dzieci
Podsumowanie
Rola witaminy D w diecie małych dzieci
Witamina D to kluczowy element diety dzieci, wpływający na ich zdrowy rozwój i odporność. Po ukończeniu 2. roku życia jej odpowiednia suplementacja jest często zaniedbywana, co może prowadzić do niedoborów. Jak zadbać o optymalny poziom witaminy D u dzieci w wieku przedszkolnym?
Aby zapewnić odpowiedni poziom witaminy D dla dzieci po 2. roku życia, warto wzbogacić dietę o tłuste ryby morskie, jaja czy nabiał oraz, w razie potrzeby, wprowadzić suplementację zgodnie z zaleceniami lekarza. Regularna kontrola poziomu zaopatrzenia w nią organizmu dziecka oraz świadome dbanie o jej podaż to podstawa rozwoju i dobrej odporności przedszkolaków. Witamina wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu, które są niezbędne do budowy zdrowych kości oraz mocnych zębów1.
Więcej o zdrowym żywieniu małych dzieci przeczytasz w artykule: Prawidłowe żywienie dzieci w wieku 1-3 lat – profilaktyka otyłości i zaburzeń metabolicznych
Znaczenie witaminy D dla dzieci w wieku przedszkolnym
Odpowiednie spożycie witaminy D jest szczególnie ważne dla:
kości i zębów
układu odpornościowego
możliwego działania ochronnego w przypadku cukrzycy typu I/II, chorób sercowo-naczyniowych i autoimmunologicznych oraz nowotworów2
Zdrowe kości i zęby
Niedobory witaminy D mogą prowadzić do krzywicy lub osłabienia struktury kostnej. To właśnie dzięki odpowiedniemu poziomowi tej witaminy wapń może skutecznie wbudowywać się w strukturę kości, wzmacniając je i zapewniając ich prawidłowy wzrost.
O przyczynach problemów z mineralizacją kośćca można przeczytać w artykule: Osteopenia wcześniaków i noworodków z niską masą ciała – przyczyny, diagnostyka, postępowanie lecznicze
Wzmocnienie układu odpornościowego
Badania wskazują, że witamina D wspiera układ odpornościowy, zmniejszając ryzyko infekcji wirusowych i bakteryjnych. Odpowiedni poziom witaminy D może też chronić przed chorobami autoimmunologicznymi. Witamina D dla dzieci na odporność działa poprzez stymulację produkcji komórek odpornościowych, które skuteczniej walczą z patogenami. Niedobór tej witaminy może prowadzić do częstszych infekcji oraz przewlekłego osłabienia organizmu.
Potencjalne działanie ochronne przed chorobami cywilizacyjnymi
Witamina D może wpływać na zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu I i II oraz niektórych nowotworów. U dzieci w wieku przedszkolnym utrzymanie jej odpowiedniego poziomu może mieć długofalowy wpływ na zdrowie. Rodzice coraz częściej poszukują też alternatywnych źródeł np. naturalnej witaminy D dla dzieci. Znajduje się ona m.in. w tłustych rybach morskich, jajkach, a także jest syntetyzowana w skórze pod wpływem słońca.
Dlaczego dzieci po 2. roku życia są narażone na niedobory witaminy D?
Dlaczego powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na zaopatrzenie w witaminę D dzieci po 2. roku życia?
- Zbyt wczesne zakończenie suplementacji (zazwyczaj po 2. roku życia) 3
- Niewystarczająca zawartość witaminy D w żywności
- Ograniczona synteza skórna, ze względu na stosowanie silnej ochrony przeciwsłonecznej
- Synteza endogenna nie jest wystarczająca, aby zrekompensować niskie spożycie tej witaminy w diecie
Zbyt wczesne zakończenie suplementacji witaminy D
Wielu rodziców zaprzestaje podawania suplementów witaminy D po ukończeniu przez dziecko 2. roku życia, co może prowadzić do niedoborów, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Specjaliści podkreślają, że witamina D jest niezbędna nie tylko w pierwszych latach życia, ale również w okresie przedszkolnym, szkolnym, a nawet w okresie dojrzewania. To właśnie wtedy układ kostny rozwija się najintensywniej, a organizm potrzebuje wsparcia w przyswajaniu wapnia i fosforu. Długotrwałe niedobory mogą prowadzić do krzywicy, osłabienia kości, a także zaburzeń w funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśniowego.
Niewystarczająca zawartość witaminy D w diecie
Witamina D dla dzieci a dieta to ważny temat, ponieważ odpowiednio zbilansowane posiłki bogate w ryby, jajka i produkty wzbogacone pomagają wspierać prawidłowy rozwój najmłodszych. Niestety produkty te są często pomijane w diecie dzieci. Mleko krowie i produkty mleczne również zawierają niewielkie ilości tego składnika. Z uwagi na ograniczoną ilość naturalnych źródeł witaminy D oraz niską zawartość w tradycyjnych produktach spożywczych, specjaliści zalecają uzupełnianie diety suplementami4.
Zapraszamy do obejrzenia wykładu pt. „Zapotrzebowanie na witaminy a żywienie dziecka. Czy dieta jest źródłem odpowiedniej ilości witamin dla niemowląt i małych dzieci?”
Wykład wygłoszono podczas II Konferencji Naukowej w gospodarstwie ekologicznym HiPP na Warmii przez specjalistkę neonatologii dr hab. n. med. Justynę Czech-Kowalską, prof. IP CZD. Z wykładu można dowiedzieć się, co jest ważne w kwestii stosowania witamin u najmłodszych dzieci.
Szczegółowe zagadnienia:
- Dlaczego należy zwrócić uwagę na zawartość witamin w mleku kobiecym z banku?
- Jak suplementacja wpływa na zawartość witamin w mleku matki?
- Jak dieta wegańska/wegetariańska może wpływać na rozwój dziecka?
- Co wiemy o niedostatecznym spożyciu witamin D, E, kwasu foliowego z diety u dzieci w wieku 1-3 lat?
- Jakie są wskazania do suplementacji witamin u niemowląt i małych dzieci?
Ograniczona synteza skórna
Stosowanie kremów z filtrem UV i mniejsza ekspozycja na słońce ograniczają naturalną syntezę witaminy D w skórze. Witamina D powinna być więc dostarczana nie tylko ze słońca, ale również przez odpowiednią suplementację, szczególnie w przypadku dzieci, które nie przebywają na dworze wystarczająco długo lub mają skórę wrażliwą na promienie słoneczne. Warto pamiętać, że sama synteza witaminy D w skórze jest zależna od wielu czynników, takich jak pora dnia, kąt padania promieni słonecznych czy szerokość geograficzna. Latem, mimo większej dostępności słońca, stosowanie filtrów UV, niezbędnych do ochrony przed oparzeniami, blokuje produkcję witaminy D nawet w 90%.
Endogenna synteza witaminy D
Synteza skórna często nie wystarcza, aby zrekompensować niskie spożycie witaminy D w diecie, szczególnie w naszej szerokości geograficznej. Aby skutecznie uzupełnić niedobory, warto sięgnąć po suplementy dostosowane do potrzeb najmłodszych, takie jak witamina D 800 dla dzieci lub witamina D dla dzieci w kroplach5.
Zapraszamy do obejrzenia wykładu pt. „Niedobory witaminy D u niemowląt i małych dzieci”
Wykład wygłoszono podczas I Konferencji Naukowej w gospodarstwie ekologicznym HiPP na Warmii przez specjalistkę neonatologii dr hab. n. med. Justynę Czech-Kowalską, prof. IP CZD. Z wykładu można dowiedzieć się m.in. dlaczego należy zwrócić uwagę na niedobory witaminy D i w jaki sposób im zapobiegać u niemowląt i małych dzieci.
Szczegółowe zagadnienia:
- Kiedy zachodzi efektywna synteza skórna witaminy D? (aktualne dane)
- Pokrycie zapotrzebowania na witaminę D z diety u dzieci w wieku 1 - 3 lat. Czy to duży problem?
- Co może pomóc w odpowiednim zaopatrzeniu organizmu dziecka w witaminę D?
- Czy stosowanie produktów typu JUNIOR w diecie dzieci jest dobrym rozwiązaniem?
HiPP JUNIOR COMBIOTIK® – źródło witaminy D dla małych dzieci
W związku ze zwiększonym zapotrzebowaniem na witaminę D i ryzykiem niedoborów u dzieci po 2. roku życia, preparaty HiPP JUNIOR COMBIOTIK® zostały wzbogacone o tę witaminę. Podawanie dzieciom w okresie intensywnego wzrostu produktów na bazie mleka z dodatkiem witaminy D pomaga zapobiegać niedoborom oraz wspierać rozwój kości i zębów przedszkolaków, ich odporność oraz chronić przed chorobami cywilizacyjnymi. Poza witaminą D, w HiPP JUNIOR COMBIOTIK® znajdują się także witamina C oraz wapń – dla lepszej odporności oraz mocnych zębów i kości.
Badania nad witaminą D u dzieci w wieku 2–6 lat
Badania przeprowadzone na dzieciach w wieku przedszkolnym wykazały, że regularne spożycie produktów HiPP JUNIOR COMBIOTIK® znacząco poprawia poziom witaminy D we krwi w porównaniu do mleka krowiego. Witamina D w mleku dla małych dzieci jest istotna w procesie budowania mocnych kości i zdrowych zębów, wspomagając wchłanianie wapnia i fosforu. Dodatkowo wzbogacane mleko może stanowić wsparcie w diecie dzieci, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D z innych źródeł. Choć witamina D dla dzieci dostępna jest również w żywności, to jednak jej źródła naturalne nie zawsze znajdują się w codziennej diecie najmłodszych. Dlatego wzbogacane produkty spożywcze, takie jak mleko dla małych dzieci „typu junior” z dodatkiem witaminy D, mogą skutecznie wspierać jej poziom w organizmie.
Badanie oceniające zaopatrzenie organizmu w witaminę D u dzieci w wieku 2-6 lat poprzez spożycie HiPP JUNIOR COMBIOTIK® vs mleko krowie⁶
Badanie wykazało:
- Znacznie wyższe stężenia 25(OH)D w surowicy w grupie dzieci otrzymującej HiPP JUNIOR COMBIOTIK® (przy średnim spożyciu 7,1 μg lub 284 IU/dobę)
- Bezpieczne stosowanie HiPP JUNIOR COMBIOTIK® nawet latem (stężenie 25(OH)D w surowicy: 27,6 ng/ml)
HiPP JUNIOR COMBIOTIK® jako skuteczne źródło witaminy D
Powyższe wyniki badań świadczą o tym, że regularne spożycie mleka HiPP JUNIOR COMBIOTIK® skutecznie uzupełnia poziom witaminy D u dzieci, wspierając rozwój kości i odporność przedszkolaków. Wzbogacona formuła stanowi lepszą alternatywę dla tradycyjnego mleka krowiego, szczególnie przy niedoborach w diecie.
HiPP JUNIOR COMBIOTIK® o zawartości 2,9 μg/100 ml witaminy D to bezpieczne i proste rozwiązanie chroniące przed obniżeniem stężenia 25(OH)D w surowicy w okresie zimowym.
Informacje o tym, jak wybrać mleko modyfikowane znajdują się na stronie: Mleko modyfikowane w pierwszym roku życia. Co warto wiedzieć na temat mleka dla niemowląt karmionych butelką?
Zalecenia dawkowania witaminy D dla dzieci
Zalecana dawka witaminy D dla dzieci wynosi od 600 do 1000 IU dziennie, w zależności od masy ciała, diety oraz poziomu ekspozycji na słońce. Witamina D 600 dla dzieci to minimalna dzienna ilość, którą zaleca się dzieciom w wieku przedszkolnym, aby zapobiegać niedoborom i ich konsekwencjom zdrowotnym. W praktyce jednak dawka może być zwiększona do 1000 IU, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy naturalna synteza witaminy D w skórze jest ograniczona7.
Jak długo podawać witaminę D dzieciom?
Suplementację należy kontynuować przez cały rok, szczególnie w krajach o małej liczbie dni słonecznych. Eksperci zalecają podawanie witaminy D przynajmniej do 18. roku życia, kiedy organizm wciąż intensywnie się rozwija, a układ kostny potrzebuje wsparcia4.
Podsumowanie
Witamina D dla dzieci odgrywa bardzo ważną rolę w ich prawidłowym rozwoju, wspierając zdrowe kości, odporność oraz ochronę przed chorobami cywilizacyjnymi. Po 2. roku życia suplementacja staje się szczególnie ważna, ponieważ sama dieta często nie dostarcza wystarczającej ilości tego składnika. W okresie ograniczonej ekspozycji na słońce, regularne uzupełnianie poziomu witaminy D jest niezbędne dla prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu. Dawka witaminy D dla dzieci powinna być dostosowana do wieku, masy ciała i stylu życia, a jej odpowiedni poziom najlepiej ustalić w konsultacji z lekarzem.
Rodzice często zadają pytanie – jaka jest najlepsza witaminy D dla dzieci? Dobrym rozwiązaniem są wzbogacane produkty, takie jak HiPP JUNIOR COMBIOTIK®, które dostarczają nie tylko witaminy D, ale także innych cennych składników odżywczych. Regularna suplementacja witaminą D zapewnia dzieciom zdrowie i wsparcie odporności, co ma duże znaczenie dla ich rozwoju.
Zainteresował Cię ten artykuł?
Zapraszamy do bezpłatnej rejestracji w celu uzyskania dostępu do dodatkowych materiałów tworzonych we współpracy ze specjalistami.
Czytaj także:
Zasady kształtowania prawidłowych nawyków żywieniowych u dzieci
Rozporządzenie UE w sprawie preparatów do początkowego żywienia niemowląt i preparatów do dalszego żywienia niemowląt
źródła:
1. Fijałkowski B., Łupińska A., Chlebna-Sokół D. Ocena objawów klinicznych i nawyków żywieniowych u dzieci w wieku 9-13 lat z niedoborem witaminy D. Endokrynol. Ped. 2017;16(4):269-280. DOI: 10.18544/EP-01.16.04.1681
2. Land C. Kinder- und Jugendmedizin 2012; 174–180
3. Reinehr T et al. Monatsschr Kinderheilkd 2018; 166:814
4. Maciejewska, D. Niedobory witaminy D3 u dzieci i dorosłych – jak diagnozować i leczyć?, Zakład Żywienia Człowieka i Metabolomiki, Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie, 2020
5. Wagner C.L., Greer F.R. Prewencja krzywicy i niedoboru witaminy D u dzieci i młodzieży. Sekcja Karmienia Piersią i Komisja ds. Żywienia, Raport Kliniczny, 2009
6. Hower J et al. Eur J Pediatr 2013; 172(12): 1597–605
7. Kuciński J., Fryska Z., Wołejko A., Semeniuk P., Burczyk R., Górna N., Łabuda A., Mazurek E. Aktualne zalecenia w Polsce dotyczące suplementacji witaminy D, 2023
